Održite zdravlje vrata i kičme uz nekoliko jednostavnih trikova

Mirnom i dobrom snu teži populacija u celosti. Deca, školarci, zaposleni i penzioneri. Međutim, nedovoljno često razmišljamo kako je za dobar san potrebno tokom celog dana pripremati teren za ugodan san i doneti zdrave odluke. Ako treba, poboljšati kvalitet života koji će na kraju da se odrazi i na spavanje.

Vredno je istaknuti benefite vežbanja, istezanja i rehabilitacije. Osobe koje se redovito bave sportom, a zanemaruju zagrevanje pre i istezanje nakon treninga jer ih smatraju gubitkom vremena, često imaju problema sa spavanjem i okretanjem tokom sna. Ponekad i više od osoba koje vode manje aktivan život.

Mišići se pri intenzivnim vežbama zagrevaju, ali se ne stignu pravilno opustiti kod izostanka istezanja, pa je preporuka uz vežbe sa opterećenjem i kardio vežbe kombinovati mirnije i statičnije vežbe poput joge, pilatesa i baleta. U treninzima nižeg intenziteta posebna se pažnja usmerava na izduživanje kičme i duboko disanje. Ipak, bez obzira na intenzitet vežbanja, svako bi povremeno trebao da otiđe na sportsku masažu da bi se sprečio nastanak bolnih kvržica miogeloza u predelu vrata, ramena i kičme.

Uz vežbanje, kretanje i istezanje, neizostavno je razmišljanje o dobroj ishrani. Neka ona bude bazirana na kombinaciji povrća, chia i lanenih semenki, kao i bogata omega-3 masnim kiselinama poput lososa, tune i bakalara. Ne zaboravite na unos kalcijuma kroz jogurte, kefire i sveže sireve, kosti će da vam budu zahvalne.

Uvedite zeleni čaj i zeleno povrće da biste sprečili upale u predelu kičme i hrskavice. Dodatne zdrave masnoće poput maslinova ulja, orašastih plodova, kao i omiljenog avokada takođe su bitne za održavanje zdravlja i imuniteta generalno. Neke od pomenutih namirnica osim nutritivnih benefita, dolaze u obliku esencija za negu kože i smirivanje tokom sna.

Esencija avokada ističe se u Wellneo jastucima. Dok spavate, koža se hidrira i pomlađuje dajući vam zdraviji i mlađi izgled. Umirujuće delovanje avokada takođe pridonosi održavanju kvaliteta i mirnoće sna. Osim inovacijom uz esenciju avokada, Wellneo jastuci ističu se važnim sertifikatima, za najviše standarde kvaliteta i udobnosti, ne sadrže hemikalije i alergene. Kupovinom Wellneo jastuka ulažete u zdravlje i dobrobit. Jastuk se odlikuje reaktivnim sistemom bez veziva, odražavajući mekoću tkanine. Izrađen je od 100 % poliesterskih mikrovlakana što je posebno praktično za pranje i održavanje. Nakon više pranja Wellneo jastuk zadržava formu i pruža kontinuiranu podršku za bolji san. Zato ne čekajte, omogućite sebi i svojim najdražima san i odmor kakav zaslužuju. Neka se Wellneo asortiman nađe na vašoj listi za kupovinu!

Wellneo jastuk